우리 몸의 70% 이상을 차지하는 물! 우리에게 없어서는 안될 존재죠. 이렇게 중요한 물이지만 정작 제대로 마시는 사람은 많지 않은것 같아요. 그래서 준비했습니다. 하루 적정 물 섭취량과 올바른 물 섭취 방법입니다.
하루 권장 물 섭취량은 얼마인가요?
사람마다 체격차이가 있듯이 신체조건 또한 다 다릅니다. 그렇기 때문에 자신에게 맞는 물의 양을 알고 마셔야하는데요. 세계보건기구(WHO)에서는 성인기준 1.5L~2L 의 물을 마실 것을 권장하고 있고, 전문가들이 추천하는 최적의 수분섭취량은 2L라고 합니다. 하지만 이 수치 역시 절대적인건 아니고 각자 개인의 건강상태나 활동량 등에 따라서 달라질 수 있으니 참고용으로만 봐주세요.
물 대신 음료수 마셔도 되나요?
네 안됩니다. 많은 분들이 착각하시는 부분 중 하나가 물대신 커피나 음료를 마시면 된다고 생각하시는데요. 카페인 성분이 들어간 커피나 녹차 같은 경우 이뇨작용을 촉진시켜 오히려 체내 수분을 배출시키기 때문에 좋지 않습니다. 특히 다이어트 하시는 분이라면 더욱더 주의해야겠죠? 그리고 탄산음료같은 경우 당분과 인공감미료가 들어있어 많이 마시게 되면 체중증가 및 비만의 원인이 될 수 있다고 하니 조심하세요!
어떤 물을 마셔야하나요?
가장 좋은 물은 정수기 필터를 거친 정수된 물이겠죠? 그러나 현실적으로 매일매일 정수기 앞에 서서 물을 받아 마시기란 쉽지 않죠. 그럴땐 생수를 이용하면 좋습니다. 다만 페트병 쓰레기가 많이 발생한다는 단점이 있지만 환경오염 문제와도 연관되어있으니 가급적이면 재활용해서 사용하도록 해요!
지금까지 하루 적정 물 섭취량과 올바른 물 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 여러분 모두 올바르게 물 마시고 건강해지세요!
물은 생명의 근원이죠. 하루에 얼마나 물을 마셔야 하는지 궁금하신가요? 물은 우리 몸에서 대사를 도와주고, 소화기관을 움직이며, 피부를 건강하게 유지시켜주는 역할을 합니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면 불필요한 물이 몸에 쌓여 부종이 생길 수 있고, 반대로 너무 적게 마시면 소화기관에 문제가 생길 수 있어요. 그렇다면 하루 적정 물 섭취량은 얼마일까요? 오늘은 하루 적정 물 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.
하루에 얼마나 물을 마셔야 할까요?
일반적으로 하루에 1.5 ~ 2L의 물을 마시는 것이 적정량입니다. 하지만 이는 개인의 체질에 따라 다를 수 있으며, 운동량이 많은 사람은 더 많은 물을 섭취해야합니다. 특히 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 더 많은 물을 마셔야합니다. 하지만 너무 많이 마시면 불필요한 물이 몸에 쌓여 부종이 생길 수 있으니, 1회에 500ml 이상 마시지 않도록 주의해야합니다.
물 대신 다른 음료수를 마셔도 되나요?
물 대신 다른 음료수를 마셔도 되지만, 과일주스나 탄산음료는 설탕이 많이 들어가기 때문에 물 대신 섭취하면 안됩니다. 또한 커피나 차도 수분 섭취에 도움이 되지만, 카페인이 들어있기 때문에 너무 많이 마시면 오히려 수분을 뺏기게 됩니다. 그러므로 물이 가장 좋은 수분 보충제입니다.
물을 너무 많이 마시면 안되나요?
너무 많이 마시면 불필요한 물이 몸에 쌓여 부종이 생길 수 있습니다. 또한 과도한 물 섭취로 인해 소화기관에 문제가 생길 수 있습니다. 하루에 1회에 500ml 이상 마시지 않도록 주의해야합니다.
물은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 합니다. 하루에 적정량의 물을 마시면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 하지만 너무 많이 마시면 오히려 몸에 해로울 수 있으니, 하루에 1.5 ~ 2L의 물을 적정량으로 마시는 것이 좋습니다. 건강한 몸을 유지하기 위해 매일 충분한 물을 마시도록 노력해보세요!
하루 2L 이상의 물을 마시면 건강에 좋다는 말 들어보셨나요? 실제로 우리 몸속 수분량은 70%나 차지하기 때문에 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 많은 양의 물을 챙겨 마시기란 쉽지 않은데요. 그래서 준비했습니다. 쉽고 간편하게 마실 수 있는 방법과 효과 좋은 차 종류들을 소개해드릴게요.
물 대신 마셔도 될까요?
차마다 조금씩 다르지만 대부분의 차는 카페인 성분이 함유되어있어 많이 마시게 되면 이뇨작용을 촉진시켜 오히려 탈수 증상을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 녹차 같은 경우엔 철분 흡수를 방해하니 빈혈 환자분들은 특히 조심하세요!
어떤 차가 좋을까요?
몸에 좋고 맛도 좋은 차들이 많지만 너무 많아서 고르기 힘드시죠? 그럴 땐 효능별로 분류해서 골라보세요! 1. 다이어트: 우엉차, 팥차, 히비스커스차 등
2. 피부미용: 루이보스차, 레몬밤차, 캐모마일차 등
3. 면역력 강화: 생강차, 대추차, 오미자차 등
4. 피로회복: 구기자차, 복분자차, 유자차 등
5. 혈액순환: 메밀차, 옥수수수염차, 마테차 등
6. 변비예방: 보리차, 결명자차, 푸룬차 등
7. 불면증 해소: 라벤더차, 캐모마일차, 국화차 등
8. 스트레스 완화: 페퍼민트차, 로즈마리차, 카모마일차 등
9. 감기 예방: 도라지차, 모과차, 배도라지차 등
10. 숙취해소: 헛개나무차, 칡차, 콩나물국 등
11. 소화불량 개선: 매실차, 식혜, 무차 등
12. 기관지 질환 예방: 감잎차, 맥문동차, 작두콩차 등
13. 고혈압 예방: 솔잎차, 은행잎차, 뽕잎차 등
14. 골다공증 예방: 홍화씨차, 우슬차, 두충차 등
15. 눈 건강: 결명자차, 블루베리차, 당근주스 등
16. 뼈 건강: 우유, 치즈, 멸치, 두부 등
17. 항암효과: 마늘, 양파, 브로콜리, 양배추 등
18. 당뇨개선: 돼지감자차, 여주즙, 바나나식초 등
19. 노화방지: 토마토, 아로니아, 적포도주 등
20. 치매예방: 호두, 잣, 연어, 고등어 등
지금까지 다양한 차종류와 각 차별 효능에 대해 알아보았는데요. 이제부터는 내 몸에 맞는 차를 찾아 마셔보는건 어떨까요
또 누구는 하루 물 2L를 마시면 오히려 몸에 좋지 않다는 말도 있는데, 건강에 있어 선택은 본인의 몫이란 생각이 듭니다.
즉, 제 글 또한 참고로만 보고, 판단은 본인의몫이란 생각이듭니다.